みなさんは、自分に合った睡眠のとり方をしているでしょうか。
睡眠時間は、人それぞれ適切な時間が違うそうです。
たくさん寝ると疲れも取れ、回復する！
という方もいれば、
睡眠を取りすぎると体調が悪い！
という方もいらっしゃいます。
様々な研究結果から、
睡眠時間は6～8時間がベストという結果が出ています。
しかしあくまでも研究結果のため、
やはり個人差はあります。
夜は無理に寝ようとはせず、
自然と眠れて、日中眠くならない程度が良いとされています。
是非みなさん、自分の睡眠はどのような睡眠か、
たくさん寝たほうが良いのか、そうではないのか、
自分に合った睡眠を探してみましょう。
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