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一般女性向けBallet & Fitnessのご紹介Lesson

運動強度別のレッスンをご紹介

※レッスン名の後についている、「♡」の数が、レベルと運動強度を示しています。
「♡」が増えるほど、動きのレベルが上がり、運動量も増えます。

バレトン運動強度:♥【バレトン】Ballet バレエ+Toneトン NY発祥のエクササイズ「バレトン~Balletone~」
バレ(バレエ Ballet)+トン(tone 身体の筋肉を整える)という意味です。

クラレスClassy Lessons Ballet & Fitness では、月1回開催しています!

バレエのレッスンを長く続けている方も、
バレエのご経験がない方も、
どなたでも行えて、しっかりと汗をかける
心も身体も元気になれるエクササイズですよ!

講師がいっしょに動いていくので、
複雑な振り付けを覚える、ということもありません。

マットやシューズ、特別な器具も使用しません。
動きやすい服装+裸足の身軽なスタイルでご参加ください。

汗をしっかりかきますので
タオルと水分補給できるものをお持ちくださいませ。

【バレトンで期待できる効果】

*コンディショニング ・・・全身の筋力バランスの向上 / 柔軟性の向上 / バランス能力向上
*有酸素運動・・・心肺機能の向上 / 脂肪燃焼 / 発汗作用
*足裏への刺激(はだしでレッスン)・・・足裏の感覚を呼び覚まし、機能の改善 / 重心の意識/ 姿勢矯正

【こんな方へ】

*バレトンが好きな方
*バレトンをやってみたい方
*ダイエットしたい方
*体幹を鍛えたい方

その他、ご興味のある方はぜひいらしてください!

(開催日は、月1回、土曜日の午前、40分レッスンとなります。毎月のスケジュールをご確認の上、ご予約くださいませ)
(Balletone JAPANのHP参照)
ボディメイキング運動強度:♥【ボディメイキング】美しくしなやかな身体を作るための
ボディメイキング エクササイズです。

大舞台での舞台経験豊富な講師が、
実際に舞台裏で行っていた&行っている、
ボディメイキングのエクササイズを皆様に伝授します。

身体のラインを整えるだけでなく、
バレエ やダンスレッスンのための基礎ストレッチや筋肉トレーニングを
集中的に行いますので、効果的にトレーニング♬できます。

筋肉や身体の中心を整えることで、
バレエやダンスのレッスンに活かせるのは勿論、

日常生活ではあまり動かさない筋肉も、しっかり使いますので

姿勢改善
肩こり改善
疲れにくくなる

等の効果も期待できます。

もくもくと機械トレーニングをするのが苦手な方でも、

先生の美しいお手本と一緒に
音楽に合わせて筋トレやストレッチをすることで、

しなやかな筋肉を育んでいけます。

何より、たくさん笑って楽しみながら身体と向き合えることで
心と身体のリフレッシュ効果も期待できますよ。

40分と短いクラスですので
日頃は バレエ やダンスのレッスンをしていない方の
クラレスレッスンデビューとしても
お気軽にご利用ください。

持ち物、用意は必要ありません。
動きやすいウェアに裸足でご参加くださいね。
バレエ運動強度:♥【 バレエ レッスンデビュー】【バレエ で育む美しい身のこなし】

日常のちょっとした動きのレベルアップには、

何より バレエ が最適、という想いが詰まったレッスンです。

着物を着た時の所作を日本舞踊で学ぶように

洋服を着た時のエレガントで美しい身のこなしは

バレエ レッスンで育むことが出来ます。

外側に見える筋肉をつけるのではなく

美しいボディラインを作るためのしなやかな筋肉を育む バレエ 。

大人女性のはじめてバレエのレッスン【バレエ レッスン デビュー】は

ストレッチや体幹のエクササイズから始まり

バレエ の動きを丁寧にレッスンしていきます。

ひとつひとつ、フランス語の名前がついたバレエの動きも
ゆっくりと覚えていきましょう。

いきなり激しい動きや無理な体勢をレッスンすることはありません。

ちょっとやってみたいな……

そんな、小さな思いから始められます。

今日から、憧れのバレエレッスンをスタートしませんか。

【こんな方へ…】

・小さい頃憧れていたバレエを大人になってから始めたい方

・美しいバレエの動きを使って体幹を鍛えたい方

・バレエの美しい身のこなしの基礎を学んでみたい方

【スタジオ販売】

バレエシューズ・バレエタイツをスタジオにて販売しております。(メーカー:シルビア)
タイツとシューズの色を合わせると足が綺麗に見えますよ。
お持ちでない方や、新調したい方、どうぞお声掛けください。
バレエ運動強度:♥♥バレエ シューズでヴァリエーション♬ ヴァリエーションレッスンはポワント(トゥシューズ)での受講も可能ですが、
こちらは、バレエシューズで踊るレッスンです。

バレエのヴァリエーションとは・・・バレエ作品の中のソロで踊る振りです♬
バレエのコンクールなどでヴァリエーションを踊っている動画をご覧になったことのある方も多いのではないでしょうか。

30分程度の短めのバーレッスン後、ヴァリエーション1曲の振り付けを1レッスンで行っていきます。
プチ発表会として、レッスン内で発表タイムがあることも…♬

いつものレッスンでの技術に加え、表現力もレッスンできますよ。

レベルはビューティーバレエ(初級~中級以上)レベル向けですが、
有名作品の振り付けにぜひ挑戦したいという方も大歓迎ですので、
ぜひご自身の「バレエを踊りたい」気持ちを
叶えてくださいね!!

テーマ曲は、随時「お知らせ」や
インスタグラム、スタジオの受付の告知などで発表いたします。

◆過去開催リスト

・「ジゼル」第一幕よりペザントのVa

・「ドン・キホーテ」第三幕よりキトリのVa

・「眠れる森の美女」 第三幕よりオーロラ姫のVa

・「ラ・バヤデール」よりガムザッテイのVa

・「眠れる森の美女」よりフロリナ姫のVa

・「くるみ割り人形」より金平糖の精のVa

・タリスマンのVa

など…

※こちらの「バレエシューズでヴァリエーション♬」クラスは、
単発レッスンです。
土曜日や木曜日・金曜日の夜等に開催しています。
月初までに発表される毎月のスケジュールをご確認くださいませ。
ジャイロキネシス運動強度:♥【ジャイロキネシス®】ジャイロキネシス®は、ニューヨークの バレエ ダンサーが考案した、
ダンサーのためのヨガといわれるエクササイズです。

バレエやヨガ、水泳や気功、太極拳などをベースに、椅子やヨガマットを使い、
流れるような動きと呼吸を調和させ、気持ちよく伸ばし感覚意識を高めていくことができます。

負担の少ない動きばかりなので、はじめての方、運動の苦手な方、
どなたにも安心してできるエクササイズです。

普段事務作業の多い方の肩こりや猫背が改善した、というお声も。

呼吸と共に身体を動かしていきますので、見た目以上にしっかり動くことが出来ます。

勿論、バレエダンサーの為のヨガ、と呼ばれるのにふさわしく、
ダンサーが行うと、体幹が整い、バランスが取りやすかったり、
回転の軸がつかみやすくなるなどの効果も期待できます。

心も身体も、ジャイロキネシス🄬のエクササイズでしっかりほぐし、
心地よさや身体の変化を一緒に体感してみませんか。

ご興味のある方、ぜひお待ちしております!

【おすすめ】

・どなたでもご参加いただけます。

・体幹を強化したいダンサーの方。

・普段運動をしていない方

・怪我の後のリハビリに…