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運動強度別のレッスンをご紹介

※レッスン名の後についている、「♡」の数が、レベルと運動強度を示しています。
「♡」が増えるほど、動きのレベルが上がり、運動量も増えます。

ボディメイキング運動強度：♥【ボディメイキング】
美しくしなやかな身体を作るためのエクササイズです

舞台経験豊富な講師が実際に舞台裏で行っていた＆行っている
ボディメイキングのためのエクササイズを皆さまにお届けいたします

身体のラインを整えるだけでなく
バレエやダンスレッスンのための基礎ストレッチや筋肉トレーニングを
集中的に行いますので、効果的に身体を動かすことができます

【おすすめ】

・姿勢を良くしたい方
・運動不足気味で身体を動かしたい方
・踊りではなく、エクササイズをしたい方

ボディメイキング運動強度：♥【ジャイロキネシス®】
ニューヨークのバレエダンサーが考案したダンサーのためのヨガといわれるエクササイズです

バレエやヨガ、水泳や気功、太極拳などをベースに、椅子やヨガマットを使い、
流れるような動きと呼吸を調和させ、気持ちよく伸ばし感覚意識を高めていくことができます

負担の少ない動きばかりなので、運動の苦手な方、コンディションを整えたい方など
どなたでもご参加いただけます

【おすすめ】

・久しぶりに身体を動かす方
・呼吸をしっかりと取り身体全身をほぐしたい方
・リラックスしたい方
・怪我の後のリハビリとして

ボディメイキング運動強度：♥♥【バレトン】
NY発祥のエクササイズ「バレトン～Balletone～」
バレ（バレエ　Ballet）+トン（tone 身体の筋肉を整える）という造語です

シンプルな動きなのにしっかりと汗をかける
心も身体も元気になれるエクササイズです

講師がの動きを見ながら一緒に動いていただきますので
振り付けを覚えていただかなくて大丈夫です

動きやすい服装+裸足の身軽なスタイルでご参加ください

【バレトンで期待できる効果】

＊コンディショニング　・・・全身の筋力バランスの向上 / 柔軟性の向上 / バランス能力向上
＊有酸素運動・・・心肺機能の向上 / 脂肪燃焼 / 発汗作用
＊足裏への刺激（はだしでレッスン）・・・足裏の感覚を呼び覚まし、機能の改善 / 重心の意識/ 姿勢矯正

【おすすめ】

・バレトンに挑戦してみたい方
・ダイエットをしたい方
・体幹を鍛えたい方

（Balletone JAPAN HP参照）