スケジュール

お問い合わせ

HOME レッスンメニュー ALL

レッスンメニューLesson

運動強度別のレッスンをご紹介

※レッスン名の後についている、「♡」の数が、レベルと運動強度を示しています。
「♡」が増えるほど、動きのレベルが上がり、運動量も増えます。

運動強度：♥【ポアント入門】ポアントを初めて履く方から安心してスタートできるクラスです。
まずは履き方や立ち方から始め、バーを使ってエシャッペを目指します。

初めてポアントを履く方はぜひ月初のレッスンからご参加ください。
※ポアントが未経験の方は講師の許可が必要です。

参加条件に該当するか不安な方も、一度担当講師にご相談ください。

参加条件

・前のバレエクラスに参加
・2～3年継続してバレエレッスンを受けている
・ビギナーズバレエ以上に参加している
・ポアント経験がある

【おすすめ】

・ポアントに挑戦してみたい方
・ポアント経験はあるけれどブランクがあり基礎から見直したい方

運動強度：♥【ピラティス＆バレエバー】ピラティスのエクササイズを通して身体の使い方を考えながら、バレエに繋げるクラスです

最初にフロアでピラティスのエクササイズを行い、
バレエのバーレッスンに進みます。

ピラティスで体幹を安定させて背骨や四肢を動かしてエクササイズすることは、
バレエのみならず普段の生活にも役立ちます。

ピラティスのエクササイズでご自身の身体の使い方を見直し、
プリエやタンジュといったバレエの基礎から
普段の生活での姿勢や身体の使い方までより美しくしていきましょう！

【おすすめ】
・久しぶりに身体を動かす方
・バレエのための正しい身体の使い方を学びたい方
・自分の身体としっかりと向き合ってみたい方
・日常生活での姿勢を改善されたい方

バレエ運動強度：♥【バレエコンディショニング＆バレエバー】バレエを踊るために自分の身体のコンディションを整えるためのクラスです
レッスン前後にできる体幹のトレーニングやストレッチ、足裏・足指先のエクササイズなど
バレエに必要な身体をつくります

フロアでのエクササイズ後は
少しバーレッスンをして、身体の感覚を呼び起こしていきましょう

バレエが初めての方、激しい運動は苦手な方でも始めやすいクラスです

【おすすめ】

・久しぶりに身体を動かす方
・バレエのための身体の使い方を学びたい方
・自分の身体としっかりと向き合ってみたい方

バレエ運動強度：♥【バレエレッスンデビュー】
ストレッチや体幹のエクササイズから始まり
バレエの動きの基礎となる型（ポジション）を一つひとつ覚えながら
ゆっくりとレッスンを進めていきます

【おすすめ】

・初めてバレエに挑戦する方
・小さい頃憧れていたバレエを大人になってから始めたい方
・久しぶりにゆっくりバレエを再開したい方

バレエ運動強度：♥♥【ビギナーズバレエ】
入門クラスからステップアップして挑戦してみたい方向けの初級クラスです
片手でのバーレッスンとシンプルなセンターレッスンを行います
センターレッスンではピルエットやジャンプにも挑戦していきます
バレエ経験者の方が基礎に立ち返るためにも最適なクラスです！

【おすすめ】

・小さい頃にバレエを習っていたけれどブランクが長い方
・基本をもう一度確認したい方
・他のジャンルのダンス基礎のためにバレエで身体を整えたい方

バレエ運動強度：♥♥♥【ビューティーバレエ】
基礎がある程度身につき、初級クラスから中級クラスへのステップアップを目指したい方のクラスです
片手でのバーレッスンからセンターのグランワルツまでひと通りのエクササイズをしっかりと行っていきます

【おすすめ】

・ビギナーズバレエよりも少し複雑で長いアンシェヌマンに挑戦したい方
・音楽や身体の使い方をより意識して踊りたい方
・他のジャンルのダンスのためにバレエの要素を取り入れたい方

バレエ運動強度：♥♥♥♥【アドバンスバレエ】
バレエ経験者向けの、よりステップアップを目指したい方向けのクラスです
片手でのバーレッスンからセンターのグランワルツまで80分しっかりと行っていきます

【おすすめ】

・ビューティーバレエよりも少し複雑で長いアンシェヌマンに挑戦したい方
・音楽や身体の使い方をより意識して踊りたい方
・アレグロやグランワルツに積極的にチャレンジしたい方
・他のジャンルのダンスのためにバレエの要素を取り入れたい方
・プロのダンサーまたは舞台人の方、目指す方

バレエ運動強度：♥♥♥♥【バレエシューズでヴァリエーション】
30分程度の短めのバーレッスン後、ヴァリエーション（ソロ作品）1曲の振り付けを1レッスンで行っていきます

レベルはビューティーバレエ（初級～中級以上）レベル向けですが
ソロの振付に挑戦したいという方も大歓迎ですので
ぜひご自身の「バレエを踊りたい」気持ちを叶えてくださいね！

テーマは、随時HP・Instagram等で発表いたします

【過去開催リスト】

・「ジゼル」第一幕よりペザントのVa
・「ドン・キホーテ」第三幕よりキトリのVa
・「眠れる森の美女」第三幕よりオーロラ姫のVa
・「ラ・バヤデール」よりガムザッテイのVa
・「眠れる森の美女」よりフロリナ姫のVa
・「くるみ割り人形」より金平糖の精のVa
・タリスマンのVa

など…

ボディメイキング運動強度：♥【ボディメイキング】
美しくしなやかな身体を作るためのエクササイズです

舞台経験豊富な講師が実際に舞台裏で行っていた＆行っている
ボディメイキングのためのエクササイズを皆さまにお届けいたします

身体のラインを整えるだけでなく
バレエやダンスレッスンのための基礎ストレッチや筋肉トレーニングを
集中的に行いますので、効果的に身体を動かすことができます

【おすすめ】

・姿勢を良くしたい方
・運動不足気味で身体を動かしたい方
・踊りではなく、エクササイズをしたい方

ボディメイキング運動強度：♥【ジャイロキネシス®】
ニューヨークのバレエダンサーが考案したダンサーのためのヨガといわれるエクササイズです

バレエやヨガ、水泳や気功、太極拳などをベースに、椅子やヨガマットを使い、
流れるような動きと呼吸を調和させ、気持ちよく伸ばし感覚意識を高めていくことができます

負担の少ない動きばかりなので、運動の苦手な方、コンディションを整えたい方など
どなたでもご参加いただけます

【おすすめ】

・久しぶりに身体を動かす方
・呼吸をしっかりと取り身体全身をほぐしたい方
・リラックスしたい方
・怪我の後のリハビリとして

ダンスワークアウト運動強度：♥♥♥【ダンスワークアウト】
バレエやダンス経験を問わずに踊りを楽しむ、基礎から初級の方向けジャズダンスクラスです

前半はしっかりと基本エクササイズをしてから
後半は音楽を感じながら思い切り身体を動かして踊ります

曲は月替わりで、ミュージカルナンバーや、テーマパークナンバー、J-popやK-popなど、
先生のエネルギッシュなお手本も楽しいクラスです

ダンスは初めての方、ダンスの経験がある方、
いつもはバレエクラスを受けているけれど、別のジャンルも踊ってみたいな、という方も
ぜひ挑戦お待ちしています！

【おすすめ】

・元タカラジェンヌの振付を踊りたい方
・エクササイズだけでなく、踊りを楽しみたい方
・踊って身体をシェイプアップしたい方

ダンスワークアウト運動強度：♥♥♥【バレエダンスワークアウト】
ストレッチ・筋トレをして身体をほぐし
バレエの基礎、バーレッスンでアップをした後、バレエ風のダンスを踊ります

曲は月替わりで、ミュージカルナンバーや、テーマパークナンバー、J-popなど、
バレエの枠を超えて身体を動かしていく、踊りを楽しめるクラスです

バレエは習ったことがあるけれどダンスは初めての方、ダンスの経験がある方、
いつもはバレエクラスを受けているけれど、別のジャンルも踊ってみたいな、という方も
ぜひ挑戦お待ちしています！

【おすすめ】

・元タカラジェンヌの振付を踊りたい方
・バレエを基礎として、ダンスも踊りたい方
・バレエの雰囲気で身体を動かしたい方

バレエ運動強度：♥♥【バレエコンテンポラリー】クラシックバレエをベースに、発展的な動きも取り入れてコンテンポラリーダンスを踊ってみるクラスです。

床でストレッチやコアトレーニングを行い、身体を温めた後、コンテンポラリー要素を含むバーレッスンで身体を整えていきます。
バレエに加え、丸まる、開く、捻る、軸を倒すなど発展的な動きを実践します。

要点を絞ったセンターの後、最後は振付を踊ってみます。
バレエを基礎とした、美しく流れを感じられるような振付を用意しています。
音楽に乗って楽しく踊ってみましょう！

【おすすめ】

・バレエの雰囲気で身体を動かしたい方
・バレエは習ったことあるけれどコンテンポラリーダンスは初めての方
・コンテンポラリーに興味がある方
・いつもはバレエクラスを受けているけれど、別のジャンルも踊ってみたい方

ボディメイキング運動強度：♥♥【バレトン】
NY発祥のエクササイズ「バレトン～Balletone～」
バレ（バレエ　Ballet）+トン（tone 身体の筋肉を整える）という造語です

シンプルな動きなのにしっかりと汗をかける
心も身体も元気になれるエクササイズです

講師がの動きを見ながら一緒に動いていただきますので
振り付けを覚えていただかなくて大丈夫です

動きやすい服装+裸足の身軽なスタイルでご参加ください

【バレトンで期待できる効果】

＊コンディショニング　・・・全身の筋力バランスの向上 / 柔軟性の向上 / バランス能力向上
＊有酸素運動・・・心肺機能の向上 / 脂肪燃焼 / 発汗作用
＊足裏への刺激（はだしでレッスン）・・・足裏の感覚を呼び覚まし、機能の改善 / 重心の意識/ 姿勢矯正

【おすすめ】

・バレトンに挑戦してみたい方
・ダイエットをしたい方
・体幹を鍛えたい方

（Balletone JAPAN HP参照）